Khám phá những điều cơ bản của thiền chỉ trong bảy buổi học nhẹ nhàng. Sau đó, bạn có thể chọn thiền hàng ngày hoặc với tốc độ phù hợp với bạn nhất, với quyền truy cập vào hàng trăm cách thiền mới có hướng dẫn. Cho dù bạn muốn thư giãn, giảm căng thẳng, ngủ ngon hơn, cải thiện sức khỏe và cân bằng, giảm lo lắng hay tập trung vào các bài tập thở.

Trên Namatata, bạn sẽ tìm thấy buổi thiền có hướng dẫn lý tưởng cho mình.

Đây là những gì bạn có quyền truy cập.

• Một trang được cá nhân hóa để theo dõi tốt hơn tiến trình cá nhân của bạn và của bất kỳ người bạn nào mà bạn khuyến khích thiền định.
• Khả năng tải xuống các phiên thiền và thư giãn mới để sử dụng ngoại tuyến.
• Những câu chuyện và âm thanh nhẹ nhàng trong giấc ngủ với cài đặt hẹn giờ để dùng làm phương pháp hỗ trợ giấc ngủ tối ưu cho người lớn hoặc giúp trẻ em ngủ nhanh hơn và dễ dàng hơn.
• Các kỹ thuật thiền định để đưa vào cuộc sống hàng ngày, bao gồm âm thanh thư giãn để có cảm giác yên tĩnh sâu sắc hơn hoặc các buổi thiền cổ điển để thiền trong im lặng.
• Các bài tập tâm lý tích cực để giúp giảm căng thẳng và lo lắng và phát triển các cảm giác hạnh phúc như lòng biết ơn và sự cân bằng.
• Một bài thiền có hướng dẫn kết hợp giọng nói êm dịu cùng với âm nhạc hoặc âm thanh nhẹ nhàng để đồng hành cùng tâm trí trong hành trình mới để thư giãn và hạnh phúc.
• Các bài tập thở nhẹ nhàng nên được thực hiện vào buổi sáng hoặc bất cứ lúc nào bạn muốn thở để đạt được trạng thái bình tĩnh có ý thức.

Những lợi ích của thiền là gì?

Ngày nay, trước sự gia tăng không ngừng của tải trọng căng thẳng, việc niệm tâm để thúc đẩy hạnh phúc và bình lặng trong cuộc sống của chúng ta đang được phát triển mạnh mẽ. Lấy cảm hứng từ chương trình MBSR và MBCT, sức mạnh của thời điểm hiện tại cho phép chúng tôi quản lý tốt hơn:

- căng thẳng

- sự lo ngại

- ám ảnh xã hội

- cuộc suy thoái

- rối loạn giấc ngủ

Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng khi đàn ông và phụ nữ dành thời gian để thiền hàng ngày ở nhà, trong studio, trong tự nhiên, thậm chí trong một buổi tập nhanh chóng, đúng thời gian, mức độ căng thẳng giảm và cảm giác hạnh phúc giúp bạn cải thiện cảm giác thư giãn và bình tĩnh. .

Thiền hàng ngày - cho dù đó là một buổi tập nhanh với đồng hồ bấm giờ vào buổi sáng hay các bài tập thở vào buổi tối - giúp bạn thư giãn và giữ tâm lý trong những tình huống căng thẳng, cảm thấy tốt hơn về bản thân, tạo sự cân bằng tốt hơn trong cuộc sống, tăng tính tích cực có ý thức của bạn, và giúp bạn ngủ ngon hơn và chống lại sự lo lắng mà không cần đến studio. Đó là hạnh phúc không thể sai lầm của bạn!

Các bài tập thiền này - một số bài tập lấy cảm hứng từ lý thuyết thôi miên - sẽ giúp nam giới và phụ nữ đối phó với các tình huống lo lắng tột độ, đối phó với căng thẳng một cách bình tĩnh hơn hoặc tăng các làn sóng hạnh phúc đi kèm với sự tích cực có ý thức. Không cần phải bỏ ra một khoản tiền lớn để tiếp cận một studio đắt tiền, bởi vì bạn có thể tận hưởng tất cả những lợi ích này với Namatata!

Nhờ giọng nói thiên thần của các chuyên gia thiền định của chúng tôi và âm thanh nhẹ nhàng, bạn sẽ thả mình vào trạng thái bình tĩnh mới cho phép bạn thở dễ dàng hơn và thư giãn. Một vài câu chuyện về hít thở hoặc hỗ trợ giấc ngủ sẽ đủ để cải thiện giấc ngủ.