Muốn Có Thân Hình Đẹp Nhất Mà Không Cần Đến Phòng Tập Thể Dục?

Từ tác giả của You Are Your Own Gym. Huấn luyện viên vận hành đặc biệt và tác giả sách bán chạy nhất Mark Lauren chỉ cho bạn cách sử dụng các bài tập thể dục trọng lượng cơ thể để đạt được mục tiêu thể dục của bạn — tất cả đều thoải mái ngay tại nhà của bạn.

Hơn 350 giờ phát trực tuyến bài tập thể dục trọng lượng cơ thể cho mọi cấp độ và nhu cầu!

Có sẵn bằng tiếng Anh và tiếng Đức.

CHƯƠNG TRÌNH TRƯỚC
Tập luyện 10-20 phút để cải thiện sức khỏe vai, cột sống và hông. Chuẩn bị tinh thần để đạt được mức độ thể chất ưu tú một cách an toàn.

ĐÀO TẠO TĂNG CƠ THỂ 2.0
Thực hiện và hoàn thiện 64 bài tập trọng lượng cơ thể cần thiết để đạt được thành tích cao trong cuộc sống thực và thể thao. Cải thiện nhanh chóng tư thế, khả năng vận động và sức mạnh của bạn.

THỬ THÁCH 90 NGÀY
Bạn muốn biết bí mật của thể dục? Đó là sự BỀN VỮNG. Với hướng dẫn đơn giản, tiến trình ổn định và 3 cấp độ khó, chương trình này hứa hẹn những thói quen thay đổi cuộc sống.

CÔNG VIỆC HÀNG NGÀY
Mỗi tuần, Mark tập hợp các bài tập kết hợp độc đáo dựa trên phản hồi của bạn. Những gì tốt nhất trong số này được sử dụng để thường xuyên cải thiện và cập nhật tất cả các chương trình khác của chúng tôi.

Mới! BẠN LÀ CHÍNH BẠN Chương trình 10 tuần GYM
Quy trình rèn luyện sức mạnh đẳng cấp thế giới này sử dụng Thang, Supersets, Speed ​​Sets, Circuit Training và các bài tập vận động để đảm bảo bạn đạt được sức mạnh cấp độ cao và khả năng thể thao trong thời gian kỷ lục, không bị chấn thương.

LÀM VIỆC NHANH (9 phút)
Với các mạch đơn giản sau đây, bạn sẽ có được các bài tập toàn thân (hoặc có mục tiêu) đáng kinh ngạc trong vòng chưa đầy 10 phút bất cứ khi nào phù hợp nhất với bạn, bất cứ lúc nào.

TẤT CẢ CÁC CHƯƠNG TRÌNH CỦA DVD
Có toàn quyền truy cập vào danh sách kết hợp tùy chỉnh các bộ sưu tập video bán chạy nhất của Mark và sử dụng các bài tập của DVD này trên thiết bị di động của bạn ở bất cứ đâu. Bao gồm EFX (Bài tập Chức năng Ưu tú), Tập thể dục Bạn Là Của Chính Bạn Tập. 1 và 2, Mobility Rx, Focus 15, Huấn luyện Đình chỉ, và nhiều hơn thế nữa!

ĐÀO TẠO SỨC MẠNH CHO NGƯỜI CHẠY BỘ
Tăng khả năng vận động của mắt cá chân, khả năng vận động của tuyến trước và liên kết cột sống để có hiệu quả chạy và khả năng chống chấn thương cao hơn.

ĐÀO TẠO SỨC MẠNH CHO NGƯỜI BƠI.
Cải thiện khả năng xoay cột sống ngực, nghiêng khung chậu từ trước ra sau và khả năng vận động của vai để bạn trở thành vận động viên bơi lội giỏi hơn.

ĐÀO TẠO MẠNH MẼ CHO SỰ HỢP LÍ
Phát triển sức mạnh cấp cao ở nơi nó quan trọng nhất bằng cách tăng cường khả năng xoay thân, ổn định bên và ổn định động.

Cũng bao gồm:
-Lịch & Lập kế hoạch
⁃Chức năng ngoại tuyến. Đồng bộ hóa và bắt đầu!
⁃Dịch vụ khách hàng trực tiếp
⁃ Cập nhật nhanh chóng!
⁃Hướng dẫn tập thể dục
⁃ Nhận xét video và cộng đồng

Để truy cập tất cả các tính năng và nội dung, bạn có thể đăng ký Mark Lauren Theo Yêu cầu: Thể dục hàng tháng hoặc hàng năm với đăng ký tự động gia hạn ngay trong ứng dụng. * Giá có thể thay đổi theo khu vực và sẽ được xác nhận trước khi mua trong ứng dụng. Đăng ký trong ứng dụng sẽ tự động gia hạn vào cuối chu kỳ của họ.

* Tất cả các khoản thanh toán sẽ được thanh toán qua Tài khoản Google của bạn và có thể được quản lý trong Cài đặt tài khoản sau lần thanh toán đầu tiên. Thanh toán đăng ký sẽ tự động gia hạn trừ khi bị hủy kích hoạt ít nhất 24 giờ trước khi kết thúc chu kỳ hiện tại. Tài khoản của bạn sẽ bị tính phí gia hạn ít nhất 24 giờ trước khi kết thúc chu kỳ hiện tại. Bất kỳ phần nào chưa sử dụng của bản dùng thử miễn phí của bạn (nếu có) sẽ bị mất khi thanh toán. Việc hủy bỏ có thể phát sinh khi tắt tính năng tự động gia hạn.

Điều khoản dịch vụ: https://ondemand.marklauren.com/tos
Chính sách bảo mật: https://ondemand.marklauren.com/privacy